Lubicie niespodzianki – oto jest! – darmowy dzienniczek nawodnienia do pobrania!
Czy wiesz ile wypijasz?
Ciało człowieka nie magazynuje wody, więc niezmiernie ważne jest jej regularne dostarczanie. Ilość wypijanych w ciągu dnia napojów nie zawsze łatwo skontrolować. Czasami pracując czy pędząc gdzieś w pośpiechu długo nic nie pijemy, a czasami wypijamy dużo na raz na zapas, obawiając się kolejnego odcinka czasu bez możliwości regularnego nawodnienia organizmu. Dzienniczek nawodnienia pomoże Wam ocenić, ile dziennie wypijacie różnych napojów, jeśli wpiszecie je wszystkie do tabelki. To przydatne narzędzie przy pracy nad nawykiem regularnego nawadniania.

Jaki jest Twój ulubiony napój?
Czy wiesz, ile i jak się nawadniać?
Ciało dorosłego to 60% wody, dziecka – już 75%, a niemowlaka – aż 94%. Dlatego tak bardzo jej potrzebujemy. Wg zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia powinniśmy dziennie wypijać min. 30 ml na 1 kg masy ciała, raczej w małych porcjach przez cały dzień, lepiej małymi łykami a częściej. W bilans napojów wlicz oprócz wody, soków, t wszystkie kawy i herbaty oraz zupę, jeśli est częścią Twojego menu. Obserwuj też Twoje samopoczucie i kiedy pojawia się pragnienie. Noszenie ze sobą butelki wody już jest zupełnie normalnym widokiem,
Dzienniczek nawodnienia można pobrać KLIK
Dzienniczek żywieniowy – też Ci pomoże
Zapraszam również do korzystania z dzienniczka żywieniowego. Pomaga on skontrolować co jemy, kiedy i ile w tygodniu, czyli przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym, tym lepszym i gorszym. Można go wydrukować i mieć przed oczami cały obraz tygodnia żywieniowego :).
Kto się odważy?:) Powiedz sobie “SPRAWDZAM”. Warto przyjrzeć się sobie, łatwiej zobaczyć nawet samemu czy i co należy skorygować.
Możesz pobrać dzienniczek żywieniowy z tego wpisu tutaj.
Świetny pomysł. Dzienniczek żywieniowy znam, ale nawodnienia jeszcze nie.
Wypróbuj, zapraszam :)!!