5 odżywiajek dla ciała i ducha

Podpowiedzi, wskazówki, ułatwiacze i motywatory. Każde mu z nas, każdej z nas są czasem potrzebne. Nie przez cały czas przecież pędzimy jednakowym tempem jak na petardzie 😉, czasami zwalniamy, czasami pod nogami piętrzą się kłody. Na szczęście zdrowy styl życia, odżywiania jest dostępny cały rok, 24 godziny na dobę. Najfajniejsze jest to, że o każdej porze, w każdej chwili, jak tylko Twoja gotowość się pojawi  – możesz przystąpić do zdrowej drużyny. I nikt Cię tu nie kontroluje – sama / sam ustalasz sobie reguły gry.

Działaj w swoim tempie, byle działaj! Nic się samo nie wydarzy – jak mawia Ewa Chodakowska! Tu przyznaję jej całkowicie rację 😊.

Poznaj więc ODŻYWIAJKI, czyli hasła, które pomogą Tobie któregoś dnia, a może i częściej, wracać na zdrową ścieżkę.

Stosuj odżywiajki codzienne dla coraz lepszej formy każdego dnia. Codzienne dbaj o siebie, jak w chwili słabości przestaniesz – to powróć do nich, jak tylko poczujesz się mocniejsza.

Buduj zdrowe nawyki cały rok, nie tylko przed latem szlifując ciało do bikini czy zimą przed Sylwestrem 😊.

Powtarzaj te elementy aż staną się prostą oczywistością i … poczujesz brak, kiedy ich nie będzie.

No to zaczynamy:

1. Rozpocznij twój dzień łagodnie dla układu pokarmowego – od ciepłej wody z miodem, chIa, cytryną, lub od soku z selera lub aloesu.
2. Zadbaj o zielony koktajl w ciągu dnia, którego podstawą będą zielone warzywa liściaste, najlepiej wzbogacone o superfood dobry dla Twoich potrzeb.
3. Codziennie zjedz coś surowego – warzywa do chrupania/ surówkę/ sałatkę/ nieprzetworzone owoce – dla wsparcia podaży błonnika, dla dobrostanu Twoich jelit i flory jelitowej.
4. Twoje drugie śniadanie/popołudniowa przekąska – przetworzone, gotowe słodkie i słone przekąski przegoń z Twojego menu zastąp owocem/warzywem/jogurtem z musli/garstką orzechów i pestek.
5. Pamiętaj o nawodnieniu – szukaj aż znajdziesz wody, która Tobie posmakuje lub dorzucaj ulubiony owoc/ cytrynę/ ogórek/ miętę /maliny/pomarańczę – zmniejszysz znużenie, poprawisz koncentrację, stan skóry, a nawet zmniejszysz bóle głowy.
6. Szukaj źródeł omega 3 w diecie i dostarczaj ich jak najczęściej? Miej pod ręką i używaj w kuchni: olej lniany, z czarnuszki, wiesiołka, orzechy, pestki, siemię lniane, tłuste ryby, awokado, ew. dobre suplementy z omega 3.
7. Relaksuj umysł, psyche, natłok myśli w głowie – buduj nawyki odstresowujące, które możesz stosować łatwo i często – szukaj tego, co dla Ciebie będzie najlepszym sposobem – wypróbuj jogę, medytację, bieganie, spacer w parku czy w lesie, każdy inny rodzaj takiej aktywności, która Ciebie zrelaksuje i będzie łatwo dostępna.
8. Myśl o sobie dobrze, z uważnością, łaskawie – pozwalaj sobie na błędy i je wybaczaj, ale pracuj dalej by je eliminować i nie powtarzać. Doceniaj swój nawet małe starania i sukcesy, nawet jeśli nikt inny ich nie widzi. Ty dla siebie samej bądź sędzią łaskawym, wyrozumiałym. Ważne, by podążać drogą do celu, który wcale może nie być tuż za rogiem Będzie trzeba do niego dłużej iść, dlatego stawiaj cierpliwie krok za krokiem.

Powodzenia w dobrym traktowaniu siebie!

Odżyw się, a odżyjesz!

Pozdrawiam

Monika